Overnight Oats или овесени ядки с кисело мляко – здравословната закуска, на която не можем да устоим ^^
Здравословното начало на деня важно. В моите закуски поне 2 пъти седмично фигурират овесени ядки с кисело мляко, ягоди, или някакъв друг плод.
Включването на овесени ядки в нашето меню спомага за регулиране на храносмилателните процеси, понижаването на холестерола, а и даряват тялото с голямо количество фибри.
Чуят ли за овесени ядки, повечето хора не реагират особено добре – сещат се за нещо безвкусно, което трябва да изядат само защото е полезно или някой е включил в диетата им. Всъщност има много начини по които да приготвим овесените ядки, така че да са приятни и вкусни. Добавянето по малко от различни ядки и плодове също допринася за вкуса и „визията“ на овеса. Давайки храна и за очите, удоволствието е още по-голямо.
Днес няма да откриваме топлата вода и да се учим на нещо много специално. Ще ви покажа един от моите начини за приготвянето на овесени ядки, а в края на блог поста ви очаква и първият ми Givaway, вдъхновен от любимите ми кокосови купички.
Интересен вкус с правилната комбинация от подправки
Здравословното НЕ означава безвкусно – толкова много пъти вече го казвам, а и реално ви го показвам с рецептите в блога. За днешната закуска основните съставки са фини овесени ядки и кисело мляко. Тайната на чудния им аромaт идва от любимата ми комбинация с подправки – пъмпкин спайс микса, който не веднъж съм включвала в рецептите. Обещавам, ще останете очаровани от вкусът, който лично на мен ми напомня на любимото мляко с ориз. <3
Сега да ви зарадвам – калориите в една купичка са около 350, като разбира се, не бива да прекаляваме с добавките, ако се стремим към получаване на нещо наистина здравословно и подходящо за хранителен режим.
Закуска с овесени ядки и ягоди
Необходими продукти
- 40 г фини овесени ядки
- 200 г кисело мляко 3%
- 30 г мед
- пъмпкин спайс микс
- ягоди
- сурови бадеми
- кокосов чипс
Начин на приготвяне
- В купичка смесваме овесените ядки и киселото мляко.
- Разтапяме меда на водна баня. Добавяме го в купичката.
- Изсипваме и пъмпкин спайс микса (рецепта), разбъркваме всичко много добре и оставяме всичко да престои в хладилник за поне 3 часа (аз предпочитам да оставя за цяла нощ).
- Изваждаме ядките от хладилника. Нарязваме ягодите, натрошаваме бадемите и ги изсипваме. П.С: Внимаваме с количествата на "екстрите".
GIVEAWAY: Кокосова купичка и лъжичка с любов <3
Толкова ми е пролетно, на пук на все още хладното време. Отдавна си мисля да зарадвам някой с кулинарен подарък, затова стартирам един малък Giveaway. След 5 дни ще избера един от вас, на който ще подаря изработена ръчно красива кокосова купичка с лъжичка (като тази, която съм използвала аз).
За да участвате в така наречената „Раздаванка“:
🔺 Последвайте ме в Instagram ➡️ https://www.instagram.com/rossdiaries/
🔺 Харесайте поста към рецептата.
🔺 В коментар тагнете ваш близък, който се старае да похапва здравословна храна.
🔺 Ще се радвам да споделите дали и вие приготвяте овесени ядки, както и кои са любимите ви комбинации.
Победителят ще отбележа на 27 март в стори на @rossdiaries ❤️
